Nieuwsbrief najaar 2019


Samsara Yoga gaat verhuizen.

We gaan naar
Green Central

De Binderij 9 – Literatuurwijk Almere






Erf de ogen van een kind en ervaar de wereld weer als magische plek


Oefening bekkenschaal:


Wat zijn gedachten?

• Je kunt gedachten niet vastpakken en ze zijn er toch
• Gedachten lijken in je hoofd te zitten als een soort stemmetje, foto-tje of filmpje
• Een gedachte kan een herinnering zijn , een verwachting of een fantasie
• Soms kun je een gedachte bewust in je hoofd stoppen
• En soms lijkt de gedachte vanzelf te komen

Als je iets denkt voel je dat soms in je lijf. (eten van een manderijn- water in de mond, verdriet, brok in de keel , van iemand houden – hart maakt sprongetje

Jij beslist of je je gedachte gelooft
Je kunt van gedachten veranderen.

Je gevoel komt door je gedachten. Je maakt het gevoel zelf
Als je van gedachte verandert, verandert je gevoel vanzelf mee.

Ik voel mij treurig als het regent – Nee, het weer heeft er eigenlijk niets mee te maken, dat lijkt zo. Je bent gewend om trieste gedachten te denken als het regent.
Misschien mocht je een keer niet buitenspelen omdat het regende. Daarom voel je je triest.

Gedachten kracht trainen.

  1. Wees in het nu, om geen last te hebben van gedachten over toen en straks.
  2. Luister met je hart
  3. Mediteer
  4. Wees dankbaar, dan is er geen plek voor nare gedachten
  5. Adem door je hart om rustig te worden
  6. Wees vriendelijk zodat je aardiger over jezelf gaat denken

Natuurlijke hoestdrank – werkt heel goed bij kriebelhoest

Wat heb je nodig?

• 3 citroenen
• 1 flesje biologisch honing
• verse gember (1x 5cm ongeveer)
• een snufje kaneel


Waarom deze ingrediënten?

Honing is antibacterieel, versterkt het immuunsysteem en werkt goed tegen infecties en wondjes. Kaneel werkt antiseptisch, verwarmend. Citroensap werkt ontstekingsremmend en levert vitamine C.

Hoe maak je het?

Snij de citroenen en de gember in dunne schijfjes. Doe ze in een glazen pot (die je weer kan afsluiten). Voeg de kaneel toe. Schud alle ingrediënten goed door elkaar in de pot en overgiet daarna met de honing totdat de pot volledig vol is.
En daarbij kan je ook een druppel essentiële olie On Guard toevoegen. Waar kruidnagel, wilde sinaasappel, kaneel, eucalyptus en rozemarijn in zit wat prima helpt om het immuunsysteem te versterken.


Mediteer Tip: STOP, BREATHE & THINK APP.

Een prachtige app om mee thuis te mediteren. Er worden loop en zit meditatie begeleid. De bodyscan en veel meer meditaties. Ze zijn in te stellen op hoelang jij wil mediteren. Een aanrader!! www.stopbreathethink.org


Recept Bliss Balls

• 100 gram noten ( amandelen, hazelnoten, walnoten etc. ) zonnebloempitten kan je ook toevoegen.
• 250 gram gedroogde vruchten (dadels, rozijnen, vijgen , abrikozen etc) sesamzaad, kokos schaafsel.

Bereiding Bliss Balls:
Maal eerst de noten fijn in de keukenmachine, voeg dan de gewassen vruchten toe en maal verder tot er een dikke fijne brij ontstaat. (Eventueel nog 2 eetlepels cacao poeder toevoegen)
Haal de brij uit de machine en laat de brij in een afgesloten bakje een uur in de koelkast opstijven. Vorm dan met vochtige handen balletjes van de brij. Rol ze daarna in door de geroosterde sesamzaadjes of de kokos. Je kan ze in de koelkast bewaren of een maand in de diepvries.
Je kan er een paar druppels essentiële olie vermengen met de brij bijvoorbeeld Wild orange of peppermunt


Ik wens jullie toe dat je in 2020 de wereld met een blik van verwondering zal bewandelen waardoor de wereld en dus jou wereld een stukje mooier wordt.


facebook


Like en volg de facebookpagina van Samsarayoga via: https://www.facebook.com/samsaramindfulness/

volg samsarayoga.nl op facebook!
Share